nie jest z tobą źle , basenik glownie , cwiczenia na drazku i przy drabinkach + troche asymetrycznych , tego na ile da sie poprawic twoja postawe zależy od tego czy zmiany są tylko funkcjonalne czy juz strukturalne czyli czy sa jakies utrwalone zmiany w tkankach ;]
Kwestia do czego są potrzebne, strzelam, że na trening. Nikt kto konkretnie trenuje nie zwraca uwagi na to czy dźwięk jest idealnie czysty, czy bas jest odpowiedni itp, ma lecieć i motywować. Ja sam przerabiałem różne słuchawki od 100-1500zl i nawet te super drogie na siłowni nie zdają w 100% egzaminu bo wcześniej czy później zaczyna coś się w [...]
[...] przed zapasami. Po 5 minutach poczułem mrowienie na całym ciele dosyc mocno odczuwalne (dodam że od miesiaca jade 4g codziennie BA z sfd) wiec BA działa jak nalezy ;-) Cwiczylo sie dobrze, nie mialem dzisiaj kryzysu jesli chodzi o mega-zmeczenie, byc moze mialem lepszy dzien dzisiaj, ale produkt na pewno jeszcze kupie. BCAA + BA to dobre [...]
No nie zgodzę sie że wyciskanie jest najłatwiejsze, to Daroo połóż sie i wyciśnij 200kg, czy 250kg. to fakt jest wyciskanie najłatwiejsze dla tych którzy mająz tym kłopoty lub nie zgłębili sie jeszce w dogłębnie w tajemnice. Dla mnie każdy bój to przyjemnośc trzeba sie zapoznać doogłebnie i pokochąc to co sie lubi najmniej co sprawia kłopot, a [...]
[...] owsiane tak z dwa razy w tygodniu póki co, blye nie codziennie. Z tą kaszą kus-kus to ciekawe, spróbuje ją w innym posiłku jak bede miał wiecej czasu na przygotowanie, czym różni sie od zwykłej? smakiem czy tylko składem lub czymś? Spróbuje tez propozycji Rothen'a i mnbv może zmiksowane lepiej wejdą :D A co sądzicie o płatka tych no [...]
[...] pomyłka, bo miało być 200 g (wykle zjadam jednego sporego pomidora) 2. to jak mam zjesc twarog bez jakiegos smaku? nie za bardzo mi sam smakuje, a na ostro (rzodkiewka, szczypiorek, pieprz, sól itd) też nie bardzo mi podchodzi. dżemu unikam, ale owoce muszę dać do smaku. DLATEGO MUSIZ KOMBINOWAC, POCZYTAC ROZNE ODPOWIEDNIE PRZEPISY I DOPASOWAC [...]
[...] 3 mecze i zdobylismy jednego gola ze spalonego w el. w obu meczach z bardzo silnym rywalem jak Portugalia strzelilismy po 2 gole poprawnie i tu nie winie specjalnie Leo czy taktyki poprostu jak skrzydel nie ma Zurawski , Smolarek bez formy Sagan to nigdy bramkostrzelny napastnik nie byl (bynajmniej w reprezentacji) bardziej taki walczak, [...]
To nie ma znaczenia, od zawsze mam bóle w klatce kiedy robię pompki na poręczach. Czy po 6 tygodniach treningu czy po 2 miesięcznej przerwie - jest to samo.
To sie robi jakąś ****a opsesją... wes stary odejdz od tego kompa i nie zadawaj pytan idz gdzies z kolegami czy cos Dieta ok to co chwile cos masz do zmiany Zmieniony przez - Sajmon1991 w dniu 2010-03-10 10:53:21
Właśnie wziąłem tamten plan co kenq92 podał, ale źle zrozumiałem . Jestem obcokrajowcem , zawsze miałem problemy z czytaniem ze zrozumieniem i błędami stylistycznymi. Teraz jeszcze raz przeczytałem to dopiero zrozumiałem, nawet nie wiem czy dobrze zrozumiałem :D Jak myslisz, jak teraz powinienem robić skoro od zawsze robiłem jak napisałem i [...]
Witam, Chodzi Panu o praktykę w sensie pracy i działania w określonym sektorze bezpieczeństwa czy o praktykę w sensie umiejętności poradzenia sobie napastnikiem? Bo dla mnie ważniejsza jest ta pierwsza. Ja sobie nie wyobrażam oddzielenia jednej od drugiej. Wiedza, umiejętności i kompetencje tworzą nierozerwalną całość. Nie da się powiedzieć o [...]
Btw Twoj znajomy co ladowal odrazu 80mg nie potrzebnie to robil, mogl zaczac od np 20mg i mogl dobrze reagowac, po co sie truc czymkolwiek, czy to jest roa czy cos innego, z glowa trzeba podejsc do tematu...
[...] duży talerz na kolacje albo pizza zazwyczaj na kolacje w ciagu dnia potrafiłem zjesc dwa hamburgery ale tao raz na kilka dni pączki te potrafiłe jeść kilka na raz .Obecnie czyli od 4 miesiecy nie jem fastów ani pączków zrezygnowałem ze słodyczy rzuciłem palenie .Ale pewnie błedem u mnie sa ziemniaki codziennie na obiad czasem zdarzy sie ze zjem [...]
[...] strawienia okreslonej porcji arbuza niz daje jej zjedzenie. Nic to. Arbuz stracil swoje miejsce w diecie i szlus. A tak przy okazji... jezeli jakies jedzonko ma wysokie IG czy moze byc spozywane w czasie (min 2 h - to juz wiem) poprzedzajacym zwiekszony wysilek fizyczny? Czy wtedy energia uzyskana z posilku zostanie wykorzystana do zaspokojenia [...]
[...] nie masz żadnych przyzwyczajeń treningowych, spróbuj zapoznać się z metodą HIT: http://www.cyberpump.com/training/hitfaq/ Pełno postów od ćwiczących tą metodą znajdziesz na 'Alternatywnej drodze'. Typowy trening tą metodą to 3xtygodniowo po 1godz, ale wychodząc powinieneś zdychać. Dietą możesz regulować czy chcesz łapać masę, czy robić rzeźbę.
Przeczytać w necie można różne rzeczy, natomiast ważne jest żeby odsiewać trochę i też żeby zrozumieć kontekst w jakim ktoś coś pisze. Przy dużej objętości ćwiczeń złożonych wielostawowych można się pokusić o pomijanie ramion czy brzucha, ale nie trzeba i nawet nie dasz rady wszystkiego co przeczytasz zastosować na raz ;-). Jeżeli ramiona są dla [...]
[...] i 100 kg na klatę w serii. o skosie z hantlami po 42 kg każda nawet nie wspomnę. odstają nadal barki (hantle 25 kg każda) i biceps 40 kg zadowolony jestem z dipów ... zaczynałem od 8/7/6 a teraz 18/14/8 zastanawiam się czy po 18 powt nie robić tego z obciążeniem pozwalającym na max 5p podciąganie na drążku mogło by być lepsze aktualnie [...]
Poznan zawyza statystyki jak kiedys liczylismy powyzej 10 wyszlo ;p Grimper masz racje, ale i tak musisz przyznac ,ze bjj mega szybko sie rozwija w naszym kraju co w niedalekiej przyszlosci musi przyniesc zainteresowanie sponsorow jak rowniez tzw. spolecznikow ,ktorzy zbuduja strukture zwiazkowa , organizacyjna od podstaw... a jesli chodzi o [...]
[...] w walce i ktorzy sa ograniczeni ruchowo bardziej od np. Ciebie?? Nie przecze, że jeśli np. Lee dostałby sirpa w żychwę to by nie spłynął. Jest mniejszy ale to wcale nie znaczy, że by przegrał. Największym atutem walczącego nie jest jego siła czy rozmiar ale szybkość. - A masz swiadomosc, ze jest cos takiego jak kategorie wagowe i jest np. K-1 [...]
[...] siłki ( to opcjonalnie ale mi po takiej przerwie wszystko się rusza) i zacznij od cięzarów jak ten chłopak co po nim jeździsz i dokładaj powoli . jak jeździsz na sztande ciagle to weź się za sztangielki i analogicznie ( trudne słowo, nawet nie jestem pewien czy o to mi chodzi). Regeneracja ważna sprawa, jak se coś nadwyrężysz to zauważysz. pzdr
Leo - czyli polski cudotwórca
